كراج منوعات

4 نصائح بعد الرجيم تمنع ترهلات الجسم للنساء

4 نصائح بعد الرجيم تمنع ترهلات الجسم للنساء
عند اتباعك رجيم، قد تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلو غرامات الزائدة من الوزن بسرعة أكبر مشكلة ترهُّل بعض أجزاء الجسم، وبروز التجاعيد.
وفي هذا الإطار، يُقدِّم “لو كال دايت كلينيك” النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم:
 
ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟
 
عند خسارة الوزن، خلال فترة قليلة، فالأغلب لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الشكل الجديد.
 
وبالإضافة إلى خسارة وزنك سريعًا، يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية السيئة والجفاف والتعرُّض المفرط لأشعة الشمس والتدخين أن تؤثِّر في مرونة البشرة.
4 نصائح بعد الرجيم لشد البشرة:
 
1. تجنب خسارة الوزن بسرعة كبيرة: يُمكن لأنظمة الرجيم، التي قد تمنع الجسم من المواد الضرورية التي يحتاجها، مع نظام الرياضة المبالغ فيها، أن يتسببَّا بخسارة كتلة عضلية ودهنية بسرعة كبيرة. 
 
ولذلك، يفضَّل خسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد، اثناء اتباع رجيم ما.
 
2. الحفاظ على الجسم رطبًا: تعدُّ المياه مفتاحً أساسيًّ للحفاظ على مرونة بشرتك. فلذلك، من الضروري شرب ما يقارب لترين من الماء، يوميًّا.
 
3. تناولك للطعام المناسب: يُحافظ “الكولاجين” و”الإيلاستين” على نضارة بشرتك ومرونتها، وهما بالطبع يتوافران في الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: الجبن القريش والحليب الطازج والخضراوات والفاصوليا والبذور والسمك، فضلًا عن الزيوت الطبيعية التي تُساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية. 
 
ولضمان المستوى الأقصى من الامتصاص، يُنصح بتناول من 100 إلى 200 سعرة حرارية من البروتينات مباشرةً بعد مُمارسة الرياضة.
 
4. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على أن يتضمَّن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة وزنك رياضة رفع الأثقال، وذلك لتجنُّب خسارة الكتلة العضليَّة. كما يُفضَّل ممارسة الرياضة لحوالي ثلاث مرَّات أسبوعيًّا، على الأقلِّ.
السابق
5 خطوات لمنع سيلان الكحل من العيون للمرأة المتزوجة
التالي
8 أسباب وراء الرائحة الكريهة عند النساء

اترك تعليقاً