هل أنت مصاب بالنوموفوبيا ؟ فوبيا العصر

هل أنت مصاب بالنوموفوبيا ؟ فوبيا العصر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

النوموفوبيا Nomophobia ، الخوف من الانفصال عن هاتفك المحمول !
لدى بعض الأشخاص ، قد يؤدي عدم الوصول إلى هاتفهم المحمول إلى خلق حالات من القلق الشديد: يجب علاج هذا المرض من قبل طبيب نفساني.

يعد الهاتف المحمول ، اليوم ، إحدى أدوات التقنيات الحديثة للمعلومات و الاتصالات الأكثر استخدامًا في العالم. هل تعلم أن عدد الهواتف المحمولة يتجاوز عدد السكان في العالم؟ هناك أكثر من 7 مليارات خط محمول في 5 قارات!

إذا كان تطور الاستخدام غير متطابق بالنسبة لجميع البلدان ، فإن هذا صحيح في حالة فرنسا: في عام 2012 ، بلغ عدد خطوط الهاتف المحمول 62،2 مستخدم ، من بين 65 مليون نسمة في فرنسا. ولكن هذا أكبر في إسبانيا ، حيث يوجد 55 مليون خط متنقل ، أي ما يقرب من 9 ملايين خط أكثر من عدد السكان!

في ضوء هذه الأرقام ، لا يبدو من غير المعقول الاعتقاد بأن عددًا كبيرًا من المستخدمين يمكن أن يصبحوا مدمنين حقيقيين للهاتف المحمول.

قم بإجراء الاختبار لمعرفة ما إذا كنت تعتمد على هاتفك المحمول أم لا:

تعريف الأشخاص المعنيين

هذا المرض ، رغم أنه لم يتم تجاهله في مرحلة البلوغ ، إلا أنه يؤثر بشكل خاص على الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 35 عامًا. Nomophobia (اسمه يأتي من رهاب غير متنقل) هي تجربة خوف غير عقلاني من عدم القدرة على استخدام الهاتف المحمول لعدة أسباب: نقص الائتمان ، البطارية ، نسيان الهاتف في المنزل ، لا غطاء شبكة … وقد أظهرت العديد من الدراسات أن 77 ٪ من الذين تتراوح أعمارهم بين 18-24 سنة و 68 ٪ من الذين تتراوح أعمارهم بين 25-34 سنة يعانون من هذا المرض.

هؤلاء الأشخاص، سيكون لديهم أوجه قصور عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع أقرانهم، و يفضلون التواصل عبر هواتفهم المحمولة و قضاء وقت فراغهم بهذه الطريقة.

أشارت الدراسات أيضًا إلى حقيقة أن امتلاك جهاز هاتف محمول حديث و امتلاك المعرفة في هذا المجال دفع المستخدمين إلى الاعتقاد بأن لديهم وضعًا خاصًا من خلال نشاطهم على الشبكات الاجتماعية. فقد أصبح من الواضح أنه تم تطوير الهواتف الذكية التي توفر اتصالًا غير محدود بالعالم بأسره.

في الواقع ، كشفت دراسة أجريت في عام 2008 في المملكة المتحدة أن 55 ٪ من المستطلعين يقولون إنهم قلقون من دون هواتفهم لأنهم يريدون البقاء على اتصال مع أسرهم. و قد أظهرت أيضًا أن هذا التوتر شبيه بالذي يشعر به الأشخاص المصابين برهاب الحيوانات و يمكن أن يكون في بعض الحالات مشابهاً للتوتر الذي يشعر به يوم زواجها أو في موعد طبيب الأسنان.

هناك فئتان مهووستان بهذه الظاهرة:

أولئك الذين يحتاجون إلى فضح حياتهم اليومية للعالم ، ليُثبتوا لأنفسهم أن حياتهم رائعة لأن لديهم تعطشًا للاعتراف بهم، و أن يكونوا محبوبين و يعيشون من خلال عيون الآخرين: إنها حاجتهم لآكتساب الثقة بالنفس و احترامها.
وهؤلاء “المتلصصون” الذين هم في حاجة دائمة لمعرفة ما يعيشه الآخرون من خلال مقارنة أو تخيل حياتهم التي تبدو مثالية …
الأخطر هو بالنسبة للمراهقين لأنهم بصدد بناء الهوية ، والإشارة إلى “خطأ” (بين الصور التي تم إعادة لمسها وفضح لحظات جميلة فقط) تطور اعتقادًا بأن حياتهم الخاصة ليست مثيرة للاهتمام ، وهذاما يُفقدهم الثقة في النفس و يؤثر على مستقبلهم.

التعرف على علامات الرهاب

لاكتشاف الخوف من المرض في أقرب وقت ممكن وبدء العلاج المناسب مع المعالج ، من المهم الانتباه إلى الأعراض:

يواجه المستخدم مشكلة في الابتعاد عن هاتفه المحمول، و لا يهتم بما يحدث حوله، أو يغضب إذا حاولنا تقييد وصوله إلى هاتفه.
الشخص لا يسمع ما يقال حوله، ولكن فقط ما يمر به هاتفه: يضطر الاشخاص من حوله إلى تكرار جمله عدة مرات.
يعد استخدام الهاتف المحمول مسيئًا ، حتى في وجود أشخاص آخرين ، لا يرفع الشخص رأسه عن شاشته.

نصائحنا لقطع الاتصال

يلعب الآباء والبالغون من جميع أنحاء العائلة دورًا رئيسيًا في هذا التعلم ، حيث يقلد الأطفال سلوكهم ، إذ يرون اهتمامًا هائلاً باستخدام الهاتف. من بين أشياء أخرى ، يوصى بإنشاء نوع من خارطة الطريق التي تحدد بوضوح المواقف التي يُحظر فيها استخدام الهاتف المحمول ، على سبيل المثال أثناء الوجبات ، كعائلة ، عندما يتم تنفيذ الأنشطة مع الأطفال. أشخاص آخرين ، أو الذين يقترحون إيقاف أو منع الهاتف في الليل.

فيما يلي بعض التوصيات لمساعدتك في قطع الاتصال:

قم بإيقاف تشغيل هاتفك ليلاً: لا يزال الخيار الأفضل في الليل هو إيقاف تشغيل هاتفك حتى لا تتضايق من الإخطارات والتحديثات الجديدة على هاتفك المحمول. إنها أيضًا وسيلة لتحسين نوعية نومك.
اترك هاتفك في غرفة أخرى: خلال النهار ، يمكنك البدء في الابتعاد عن هاتفك المحمول. في العديد من المناسبات ، دون إدراك ذلك ، فإن إدماننا على الهاتف يذهب بعيدًا. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى المطبخ لتحضير الطعام ، وترك هاتفك المحمول في غرفة أخرى ، أو إذا ذهبت إلى الحمام ، فلن تحتاج إلى إحضار هاتفك المحمول. إنها طريقة بسيطة وغير مهمة على ما يبدو لقطع هذه العلاقة السامة.
احذف التطبيقات التي لا تحتاج إليها: نستخدم الهاتف المحمول الخاص بنا عدة مرات دون أي سبب ، وذلك ببساطة عن طريق فتح أو إغلاق التطبيقات دون أي نشاط حقيقي. قم بإلغاء تثبيت أي تطبيقات لم تعد تستخدمها،فهي تستخدم وقتك دون إدراكك ذلك. احتفظ بالتطبيقات التي لها فائدة حقيقية ، مثل بريدك.
الخروج من وقت لآخر بدون هاتفك: إذا ذهبت للتسوق أو خرجت لفترة قصيرة ، لا تأخذ هاتفك معك ، فأنت لست بحاجة إليه ، فأنت ستعود خلال دقائق قليلة.
قلل من وقت استخدامك بشكل تدريجي: حاول ألا تستخدم هاتفك لفترة من الوقت ، ويمكنك تمديد ذلك الوقت. على سبيل المثال ، لا يمكنك مشاهدة هاتفك لمدة 30 دقيقة إذا لم يكن ذلك ضروريًا. يمكنك زيادة مدة التخلص من السموم التكنولوجية هذه تدريجياً بمرور ساعة أو ساعتين …
حدد ساعات العمل: بالإضافة إلى فترات الراحة المختلفة التي قدمناها حتى الآن ، قم بتعيين الجداول اليومية لاستخدام هاتفك. على سبيل المثال ، لا تستخدم الهاتف بعد الساعة 11 مساءً للاسترخاء وقطع الاتصال قبل النوم أو أثناء الغداء.

اطلب مساعدة أحد المختصين، إذا لم تتمكن من ترك هاتفك، فيمكن أن يساعدك متخصص في علم النفس. لأن هذا هو اضطراب القلق الناجم عن إدمان الهاتف الذكي.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً