كراج للصحة والعناية بالبشرة

حمية كامبردج لتخسيس 10 كجم من الدهون في شهر

حمية كامبردج أو كامبردج دايت Cambridge diet هي حمية تابعة لمركز كامبردج لإدارة الوزن Cambridge Weight Plan، وهو أحد المراكز العالمية المتخصصة في علاج السمنة وإدارة الوزن الموجود في إنجلترا. وهو رجيم قادر على تخسيس حتى 10 كيلوجرام من الدهون في جسمك في شهر فقط دون مغادرة المنزل أو انفاق للكثير من الوقت والمال والجهد.

تعتمد حمية كامبردج في الأساس على 3 وجبات جاهزة مقدمة من مركز كامبردج للحمية، حيث يتم شراء هذه الوجبات وتناولها. وبالرغم من توفر منتجات كامبريدج للحمية في العديد من البلدان العربية، إلا أن منتجاتها باهظة الثمن إن توفرت. ولذلك يسرنا أن نقدم لكم اليوم في مجلة التخسيس السريع بدائل منتجات كامبردج لسهولة إتباع الرجيم.

بدائل منتجات كامبردج للحمية:

(مهلبية دانيت – ميلك تشيك نستله أو المراعي – نسكافيه كابوتشينو – شوربة ماجي)

برنامج دايت كامبردج اليومي:

يعتمد رجيم كامبردج على تناول 3 من بدائل منتجات كامبردج المهلبية والميلك تشيك والكابوتشينو والشوربة، بالإضافة إلى اختيار واحد فقط من الاختيارات الآتية:

– صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي – مسلوق) + 1 توست

– قطعة بحجم كف اليد (سمك) مشوي او مسلوق + 1 توست

– علبة كبيرة تونة + 1 توست

– بيض مسلوق + 1 توست

– قطعة بحجم كف اليد (لحم ستيك خالي من الشحم) مسلوق أو مشوي + 1 توست.

– قطعة جبن مثلث قليل الدسم + 1 شريحة توست

تعليمات هامة بخصوص كامبردج دايت:

  1. لك حرية الاختيار بين بدائل منتجات كامبردج حتى لو قمت بتكرار بند واحد أكثر من مرة بشرط عدم تجاوز مجموعهم 3 منتجات.
  2. مسموح بتناول الخضروات المطبوخة أو الطازجة كما تشاء.
  3. يجب أخذ فيتامينات مكملة خلال فترة إتباع الدايت.
  4. يجب شرب 3 لتر من الماء بشكل يومي.
  5. يجب ممارسة الرياضة حتى ولو من خلال المشي لمدة نصف ساعة يومياً لتجنب ترهل الجسم.
  6. المدة الزمنية بين الوجبات يجب ألا تزيد عن 4 ساعات وألا تقل عن ساعتين.
  7. منتجات الألبان والجبن المستخدمة في الرجيم يجب أن تكون خالية أو قليلة الدسم.

المحظورين من إتباع كامبردج دايت:

  1. ممنوع إتباع الرجيم من قبل مرضى الضغط أو السكر والكولسترول وأي شخص ممنوع من إتباع حمية غذائية قاسية.
  2. ممنوع الرجيم للحوامل والمرضعات والأطفال أقل من 14 سنة.
  3. ممنوع لأي شخص أصيب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال الثلاث أشهر الأخيرة.
  4. ممنوع لأي شخص يستخدم أدوية التخسيس وعلاج السمنة.
  5. ممنوع لأي شخص مؤشر كتلة جسمه BMI أقل من 20.
  6. ممنوع للمدمنين على الكحول.
  7. 7. ممنوع لأي شخص يتناول أدوية a monoamine oxidase inhibitor.
  8. المصابون بمرض النقرس.
  9. المصابون بأمراض الإمساك وكسل الأمعاء.
  10. المصابون بأمراض الكبد والكلى.

الممنوعات خلال إتباع رجيم كامبردج:

  1. الخضروات الآتية ممنوعة خلال الرجيم: البنجر – الباذنجان – البطاطس – الجزر – الذرة – القرع.
  2. الفواكه ممنوعة خلال فترة إتباع الرجيم.
  3. ممنوع استخدام الكوفي ميت.
  4. ممنوع الزيوت والصوص بأنواعها مع السلطات أو الأكل.
  5. ممنوع النشويات بأنواعها.

ايجابيات كامبردج دايت:

  1. حمية كامبردج حمية منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي تسمح بخسارة الوزن السريعة.
  2. وجود الأغذية الجاهزة وبدائلها وبالتالي ضبط تناول الطعام والسيطرة على السعرات الحرارية.
  3. عدم الحاجة لتحضير الطعام وحساب الحصص بدقة.
  4. احتواء الرجيم على العديد من العناصر الغذائية المطلوبة ومكملاتها بالمكملات الغذائية.

سلبيات كامبردج دايت:

  1. منتجات كامبردج دايت غالية الثمن وغير متوفرة بكثرة وبدون البدائل الموضوعة يصعب على الجميع إتباعه.
  2. لا تناسب بعض الحالات الصحية والطبية.
  3. من الصعب الاستمرار على حمية كامبردج لفترة طويلة ولا ينصح بذلك.
  4. في بداية الحمية قد تعاني من جفاف الفم ورائحته الكريهة، وقد تشعر بالدوار أو الغثيان.
  5. قد يصاب متبع الرجيم بالإمساك نتيجة انخفاض نسبة الألياف والكربوهيدرات المتناولة.
السابق
أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية وطرق إنقاصه
التالي
حمية قاراطاي، رجيم تركي للتخسيس بدون حرمان

اترك تعليقاً